Tidur merupakan kebutuhan alami manusia. Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme tubuh ditata kembali. Kita juga memiliki kesempatan untuk melakukan regenerasi / mengganti sel-sel tubuh yang mati.

Nah tahukah Anda, bagaimana cara mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas? Salah satu caranya adalah dengan memadamkan lampu di waktu tidur normal (9 malam hingga 8 pagi) dem i mendapatkan hormon melatonin secara maksimal.

Hormon Melatonin Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur. Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 –04.00 dan paling rendah di sore hari. Ini juga menjawab kenapa orang semakin bertambah usia semakin sedikit tidurnya, karena secara alamiah,produksi hormon melatonin ini juga akan mengalami penurunan, sejalan dengan pertambahan usia manusia.

Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitar usia 40 tahun sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan menurun dan sering berefek pada kesulitan tidur.Manfaat lain melatonin adalah sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak dan air, meningkatka n imun tubuh menimbulkan relaksasi otot dan membantu meningkatkan mood dan menghilangkan ketegangan. Jadi sebaiknya kalau tidur lampu dimatikan agar bisa memaksimalkan produksi melatonin. Memang, ada sebagian orang yang merasa tidak nyaman, atau bahkan tidak dapat tidur pada kondisi gelap. Namun jika melihat manfaat atau dampaknya, hal ini perlu diperhatikan juga. Antara lain dengan tidak tidur di bawah pencahayaan langsung (dari lampu kamar), terutama bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.

Matikan Televisi dan Musik
Kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik, atau menonton televisi sampai tertidur, atau membiarkan lampu di ruangan menyala terang, memang sulit dihilangkan dan menurut sebagian orang kondisi seperti itu
membuat mereka menjadi lebih cepat tertidur. Tet api pada kenyataannya setelah terbangun mereka merasa lebih tegang (stress). Bahkan ada yang merasa seperti tidak tidur semalaman.

Penjelasannya :
Pada saat kita tidur sebetulnya otak tidak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk seperti di saat bangun, yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh.

Pada malam hari, seiring menurunnya aktivitas tubuh, ritme gelombang otak pun mengalami penurunan. Namun apabila kita tidur sambil mendengarkan musik, televisi dalam keadaan hidup atau lampu ruangan
sedang menyala terang, maka gelombang suara atau cahaya yang dipancarkan oleh peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan kita.

Gelombang suara diterima oleh alat pendengaran di dalam telinga dan gelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima oleh retina dan lensa mata. Gelombang-gelombang tersebut akan diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untukbekerja dan mengolah informasi yang masuk.Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam, berarti kita hanya tidurmenurut tubuh luar, tetapi tidak menurut otak. Otak akan terus bekerja mengolah informasi yang masuk tersebut. Jadi jangan biarkan otak Anda kelelahan karena harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita.



Source

Bahaya Tidur dengan TV/Musik Nyala | PBahaya Tidur dengan TV/Musik Nyala | Salam kenal. Jangan lupa bergabung dengan klik like facebook kami dan following twitter untuk berlangganan update terkini gratis buat para sobat yang menyukai kabar baru @bersodagembira taste seperti | Bahaya Tidur dengan TV/Musik Nyala | Bahaya Tidur dengan TV/Musik Nyala

Bagi sebagian wanita, mengatur makanan dalam rangka diet untuk mendapatkan tubuh ideal merupakan penyiksaan. Ada banyak cara menurunkan berat badan, mulai dari mengurangi porsi makan, diet atau berolahraga. Lansiran inilah, setidaknya ada cara menurunkan berat badan tanpa penyiksaan. Apa saja?



Makan secara perlahan

Mengunyah makanan lebih lama bisa membantu peserta program diet menekan keinginan agar makan lebih banyak. Tindakan ini juga berguna membantu alat-alat pencernaan agar tidak terlalu berat mengolah makanan yang ada, sehingga lebih cepat diserap tubuh dan tidak menumpuk serta membuat tubuh menjadi lebih berat.

Konsumsi makanan sehat

Tinggalkan junk food dan soda adalah langkah efektif untuk kelancaran program berat badan.
Dibandingkan dengan mengemil snack kemasan yang tidak sehat, mengolah buah menjadi camilan sehat tentunya akan lebih baik untuk mengurangi kelebihan lemak tubuh. Buah dan sayur itu bisa diolah menjadi makanan lezat dan tidak kalah enak dari burger. Makanan yang sehat tidak selalu identik dengan bahan-bahan nabati. Protein hewani dari daging sapi, ikan atau ayam juga bisa dikonsumsi sebagai salah satu menu diet. Meskipun demikian, bahan makanan tersebut harus diolah dengan tepat seperti dengan memilih daging sapi rebus dibandingkan digoreng.

Cukup konsumsi air putih

Air putih merupakan jenis minuman yang baik untuk tubuh. Selain menghindari dehidrasi, air putih juga baik untuk kesehatan seperti kesehatan kulit. Air putih juga sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badannya. Manfaat air putih dalam program diet beragam, mulai dari membantu metabolisme tubuh sampai mengurangi rasa lapar ketika waktu makan belum tiba. Meminum air putih sebelum makan dapat membantu menekan keinginan makan terlalu banyak ataupun hanya sekadar mengemil. Air putih juga dapat melarutkan lemak di dalam tubuh sehingga membuat tubuh menjadi lebih langsing

Celengan, bank mini yang bisa ditaruh dimana aja Sayangnya banyak anak kecil(bahkan orang dwasa) yang ga tertarik untuk "nyemplungin" uang mereka kecelengan Hal ini karena bentuk celengan yang biasa, tidak menarik, dan itu2 saja Nah perkenalkan, 10 Celengan paling unik dan kreatip sejagad Dijamin, pengen nyemplungin uangg terus.

1. Hand Granade Coin Bank

Isi uangmu didalamnya, dan saat kau butuh uang, Ledakkan celenganmu....

2. Glass Piggy Bank

Celengan ini mudah dibuka, butuh uang tinggal lepas hidung si Babi..hehehe

3. Emergency Money Box

Terinspirasi dari alarm emergency, saat-saat genting dan butuh uang, kita tinggal pecahkan celengan ini

4.Recession Piggy Bank

Terbuat dari karet. Benci babi kurus, masukan uangmu dan buat dia segemuk mungkin.Butuh uang?Sembelih aja......hehehe

5. Money Rolls Piggy Bank

Koin akan meluncur sempurna ke tempatnya, sangat menarik mata saat mencobanya..

6. Spend or Save Ur Money Bank

Tinggal pilih, recehannya mau disimpen ato di pake....dipilih-dipilih

7. Gas Watcher Model Bank

Kalo mau isi "bensin"-nya, masukan dulu uangmu

8. Alarm Clock Bank

Satu-satu cara menyeting dan membunyikan alarm ini adalah dengan uangmu....

9.Coin Lamp Bank


Butuh penerangan disaat malam, masukan dulu koinmu..

10. Mario Lover Bank

Masukan uang sebanyak mungkin, dan sundul sampe pecah untuk mendapatkan uangmu kembali..



sumber

10 Celengan Luar Biasa| 10 Celengan Luar Biasa | Salam kenal. Jangan lupa bergabung dengan klik like facebook kami dan following twitter untuk berlangganan update terkini gratis buat para sobat yang menyukai kabar baru @bersodagembira taste seperti | 10 Celengan Luar Biasa | 10 Celengan Luar Biasa

9 de Julio Avenue (atau Avenida 9 de Julio, dalam bahasa setempat) di pusat kota Buenos Aires, Argentina, bukan hanya jalan raya biasa.Ada 9 jalur lebar, dengan median taman antara arus lalu lintas yang berlawanan, ini adalah jalan terluas di dunia. Hanya mereka dengan kecepatan yang lebih dan kaki panjang akan beruntung sampai ke sisi lain sebelum lampu lalu lintas di persimpangan berubah merah. Seorang pejalan kaki menyeberang jalan ini biasanya memerlukan beberapa menit tambahan dan rotasi lalu lintas 2-3 pergantian lampu merah. 9 de Julio Avenue adalah hanya 1 km panjang tetapi lebarnya 110 meter !.

Lebar jalan yang tidak biasa karena mencakup blok seluruh kota, jarak antara dua jalan dalam pola kotak-kotak yang digunakan di Buenos Aires. Jalan berjalan di sebelah barat pantai Río de la Plata, dari distrik Retiro di utara ke stasiun Constitucion di selatan. jalan ini memiliki hingga tujuh jalur di setiap arah dan diapit di kedua sisinya oleh jalan-jalan paralel dari dua jalur masing-masing.

Arus lalu lintas di jalan ini jauh di kedua arah dan menghubungkan bagian-bagian unik dari metropolis. Beberapa landmark utama Buenos Aires 'dapat dilihat di sepanjang jalan;yang paling menonjol, Obelisk, yang berada di tengah-tengah 9 de Julio, Kedutaan Besar Perancis , patung Don Quixote, Colon Teatro dan bangunan mantan Menteri Komunikasi - bangunan yang berada di jalan itu sendiri di persimpangan jalan dengan Moreno.


Jalan pertama kali direncanakan pada 1888, dengan nama Ayohuma, tetapi proyek pembangunan jalan ini sudah lama ditentang oleh pemilik tanah yang terkena dampak penggusuran, sehingga pekerjaan proyek molor dikerjakan sampai tahun 1935. Bahkan pemerintah Perancis menolak untuk menyerahkan gedung kedutaannya untuk dibongkar, dan preservationists lokal menentang langkah itu juga, karena bangunan secara luas dipuji sebagai suatu maha karya arsitektur. Tahap awal diresmikan pada tanggal 9 Juli 1937 dan bentangan utama dari jalan selesai pada 1960-an. Koneksi selatan diselesaikan setelah tahun 1980, ketika bagian pusat kota dari sistem kondisi jalan tol selesai. Kliring hak untuk persimpangan ini mendapat kecaman besar di daerah Constitucion.




 Source

Jalan Raya Terbesar di Dunia | Jalan Raya Terbesar di Dunia | Salam kenal. Jangan lupa bergabung dengan klik like facebook kami dan following twitter untuk berlangganan update terkini gratis buat para sobat yang menyukai kabar baru @bersodagembira taste seperti | Jalan Raya Terbesar di Dunia | Jalan Raya Terbesar di Dunia

Cara Menghitung Masa Subur Wanita. Berikut ini mungkin berguna bagi anda para pasangan yang sedang berusaha mendapatkan momongan atau pun bagi anda pasangan yang sedang berencana menunda kehamilan atau menghindari kehamilan. Dengan mengetahui siklus masa subur istri, anda dapat menentukan kapan waktu terbaik untuk melakukan hubungan untuk dapat mencapai kehamilan. Begitu juga anda yang sedang menghindari kehamilan dengan cara alamiah, anda pun dapat mengetahui dan mengerti kapan waktu yang aman untuk berhubungan.
Masa subur sangat besar artinya bagi mereka yang menginginkan hamil dan bagi yang ingin menunda kehamilan. Bagi yang menginginkan kehamilan, masa subur bisa dijadikan patokan untuk melakukan hubungan seksual karena saat ini ovulasi sedang terjadi sehingga kemungkinan hamil sangat besar. Sedangkan bagi yang mau menunda kehamilan, masa subur merupakan masa yang harus dihindari untuk mencegah terjadinya kehamilan.
Cara Menghitung Masa Subur Wanita dengan menggunakan sistem kalender ada dua cara yaitu :

1. Bagi yang siklus haidnya teratur, masa subur berlangsung 14 +/- 1 hari haid berikutnya. Artinya masa subur berlangsung pada hari ke 13 sampai hari ke 15 sebelum tanggal haid yang akan datang.
2. Bagi yang siklus haidnya tidak teratur maka pertama tama harus dicatat panjang siklus haid sekurang kurangnya selama 6 siklus. Dari jumlah hari pada siklus terpanjang, dikurangi dengan 11 akan diperoleh hari subur terakhir dalam siklus haid tersebut. Sedangkan dari jumlah hari pada siklus terpendek dikurangi 18, diperoleh hari subur pertama dalam siklus haid tersebut.

Misal : siklus terpanjang = 31, sedangkan siklus terpendek = 26, maka masa subur dapat dihitung, 31 – 11 = 20, dan 26 -18 = 8, jadi masa subur berlangsung pada hari ke 8 sampai hari ke 20.Itu tadi informasi Cara Menghitung Masa Subur Wanita agar anda dapat mengetahui masa subur pasangan anda. Cara ini dapat dilakukan jika anda mengalami Kesulitan Untuk Hamil.



Source

Menghitung Masa Subur Wanita | Menghitung Masa Subur Wanita | Salam kenal. Jangan lupa bergabung dengan klik like facebook kami dan following twitter untuk berlangganan update terkini gratis buat para sobat yang menyukai kabar baru @bersodagembira taste seperti | Menghitung Masa Subur Wanita | Menghitung Masa Subur Wanita