Makanan Pengontrol Nafsu Makan
Produk-produk berupa pil, suplemen ataujamu yang diklaim bisa menahan nafsu makan. Namun Anda patut hati-hati karenatidak semuanya aman dikonsumsi. Bahkan ada beberapa yang mengandung zat kimia berbahaya dan belum terdaftar di Badan Pengawasan Obat dan Makanan.
Ditambah lagi, menahan nafsu makan sebenarnya bukan solusi yang tepat untuk melangsingkan tubuh. Ketika obat penahan nafsu makan itu tak dikonsumsi lagi, hasrat makan justru akan lebih besar dari sebelumnya. Daripada mengambil risiko kesehatan karena konsumsi obat yang belum jelas keamanannya, lebih baik mengandalkan bahan-bahan alami yang bisa mengontrol nafsu makan Anda. Seperti dikutip dari Ourvanity, berikut ini lima makanan/minuman yang bisa mencegah Anda makan berlebihan.
1. Alpukat
Buah ini kaya akan serat dan lemak tak jenuhtunggal, menjadikannya penahan nafsu makan alami yang terbaik. Dengan catatan,jika dikonsumsi dengan jumlah yang wajar dan cara yang tepat. Selain itu, lemakyang terkandung di dalam alpukat bisa mengirimkan sinyal ke otak yangmemberitahukan bahwa perut Anda sudah kenyang. Namun batasi konsumsinya,maksimal satu butir per hari dan jangan mencampurkan alpukat dengan susucokelat, gula pasir atau bahan-bahan lainnya.
2. Apel
Makan apel adalah cara yang paling sesuaiuntuk mengontrol nafsu makan. Buah apel mengandung banyak serat serta rendah karbohidrat yang dipercaya sebagai pengontrol nafsu makan alami. Paranutrisionis merekomendasikan untuk memakan apel langsung tanpa dipotong-potong terlebih dulu. Makan apel dalam bentuk yang masih utuh membuat Anda harusberusaha lebih keras untuk memakan dan mengunyahnya. Otak pun jadi punya lebihbanyak waktu untuk menyampaikan tanda bahwa perut sudah penuh. Selain itu, buahdengan tekstur renyah ini juga mampu mengatur kadar glukosa dan meningkatkan level energi.
3. Tofu
Tofu merupakan protein dan mengandung isoflavon yang disebut genistein. Zat ini merupakan penahan nafsu makan alamiyang tidak membahayakan, jika dibandingkan dengan pil-pil atau suplemen yangbanyak dijual di pasaran. Masukkan tofu ke dalam salad, atau bisa diolah dengancara dijadikan cah atau dicampur dengan sayur.
4. Teh Hijau
Secangkir teh hijau juga bisa membantu mencegah Anda makan yang berlebihan. Kandungan catechin dalam teh hijau bisa memperlambat proses pembentukan glukosa menjadi sel-sel lemak. Sehingga kadar gula darah pun menurun. Lalu ketika gula darah distabilkan, nafsu makan otomatis terkontrol.
5. Dark Chocolate
Perlu diingat, jenis coklat ini adalah darkchocolate dengan kadar 70 persen bubuk coklat asli, bukan coklat susu ataucoklat putih. Dark chocolate merupakan penahan nafsu makan alami. Rasanya yangagak pahit mengirimkan sinyal-sinyal ke tubuh agar nafsu makan bisa terkontrol.Keuntungan lainnya dengan makan dark chocolate, bisa bantu menurunkan berat badan, meningkatkan libido bahkan memperlambat penuaan dini karena kandungan antioksidannya yang tinggi.
Sumber / Source
Buah ini kaya akan serat dan lemak tak jenuhtunggal, menjadikannya penahan nafsu makan alami yang terbaik. Dengan catatan,jika dikonsumsi dengan jumlah yang wajar dan cara yang tepat. Selain itu, lemakyang terkandung di dalam alpukat bisa mengirimkan sinyal ke otak yangmemberitahukan bahwa perut Anda sudah kenyang. Namun batasi konsumsinya,maksimal satu butir per hari dan jangan mencampurkan alpukat dengan susucokelat, gula pasir atau bahan-bahan lainnya.
2. Apel
Makan apel adalah cara yang paling sesuaiuntuk mengontrol nafsu makan. Buah apel mengandung banyak serat serta rendah karbohidrat yang dipercaya sebagai pengontrol nafsu makan alami. Paranutrisionis merekomendasikan untuk memakan apel langsung tanpa dipotong-potong terlebih dulu. Makan apel dalam bentuk yang masih utuh membuat Anda harusberusaha lebih keras untuk memakan dan mengunyahnya. Otak pun jadi punya lebihbanyak waktu untuk menyampaikan tanda bahwa perut sudah penuh. Selain itu, buahdengan tekstur renyah ini juga mampu mengatur kadar glukosa dan meningkatkan level energi.
3. Tofu
Tofu merupakan protein dan mengandung isoflavon yang disebut genistein. Zat ini merupakan penahan nafsu makan alamiyang tidak membahayakan, jika dibandingkan dengan pil-pil atau suplemen yangbanyak dijual di pasaran. Masukkan tofu ke dalam salad, atau bisa diolah dengancara dijadikan cah atau dicampur dengan sayur.
4. Teh Hijau
Secangkir teh hijau juga bisa membantu mencegah Anda makan yang berlebihan. Kandungan catechin dalam teh hijau bisa memperlambat proses pembentukan glukosa menjadi sel-sel lemak. Sehingga kadar gula darah pun menurun. Lalu ketika gula darah distabilkan, nafsu makan otomatis terkontrol.
5. Dark Chocolate
Perlu diingat, jenis coklat ini adalah darkchocolate dengan kadar 70 persen bubuk coklat asli, bukan coklat susu ataucoklat putih. Dark chocolate merupakan penahan nafsu makan alami. Rasanya yangagak pahit mengirimkan sinyal-sinyal ke tubuh agar nafsu makan bisa terkontrol.Keuntungan lainnya dengan makan dark chocolate, bisa bantu menurunkan berat badan, meningkatkan libido bahkan memperlambat penuaan dini karena kandungan antioksidannya yang tinggi.
Sumber / Source
0 Comments